चूंकि प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, ग्रीवा रीढ़ की वक्रता, लंबाई, कंधे की चौड़ाई और आकार अलग-अलग होते हैं, इसलिए तकिया चुनते समय, विभिन्न व्यक्तिगत स्थितियों के अनुसार चयन करना आवश्यक होता है, ताकि वास्तव में स्वस्थ तकिया-गर्दन संबंध स्थापित किया जा सके।
▲पुरुषों और महिलाओं के बीच ग्रीवा रीढ़ की वक्रता में अंतर के कारण, आम तौर पर पुरुष कठोर और ऊंचे तकिए पसंद करते हैं, और महिलाएं नरम और निचले तकिए पसंद करती हैं।
तो, अपने लिए एक अच्छा तकिया कैसे चुनें?तकिए की मजबूती, ऊंचाई, आकार और अन्य कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
तकिये की मजबूती
बहुत सख्त तकिया कैरोटिड धमनियों को संकुचित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कंधों में अकड़न और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।इससे रक्त संचार भी ख़राब हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में हाइपोक्सिया हो सकता है।हाइपोक्सिया की सीधी प्रतिक्रिया लार स्राव में वृद्धि है, और आदतन लंबे समय तक सांस लेने के लिए मुंह खोलना है, जिससे "लार" निकलना आसान है।
बहुत नरम तकिया के कारण सिर उसमें गहराई तक धंस जाएगा, रक्त प्रवाह बहुत अधिक केंद्रित हो जाएगा, रक्त वाहिका की दीवार पर दबाव बढ़ जाएगा और चेहरे की मांसपेशियों पर तनाव पड़ जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप आंखें सूज जाएंगी और हल्का सिरदर्द होगा। सुबह में।
▲जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो सिर का तापमान धड़ के तापमान से 2 ~ 3 डिग्री सेल्सियस कम होता है, जिसके लिए आवश्यक है कि आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए तकिया नरम और कठोर होने के अलावा सांस लेने की एक निश्चित डिग्री होनी चाहिए।
विभिन्न सामग्रियां तकिए की कोमलता और कठोरता की डिग्री निर्धारित करती हैं।वर्तमान में, बाजार में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तकिया फिलर्स पॉलिएस्टर फाइबर, पंख (नीचे), एक प्रकार का अनाज, लेटेक्स, मेमोरी फोम (पॉलीयूरेथेन), सिंथेटिक कण इत्यादि हैं।वे समर्थन, सांस लेने की क्षमता, सफाई और कीमत में भी भिन्न हैं।
इसे हम दो श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं: नरम और कठोर:
▲नरम तकिया: पॉलिएस्टर फाइबर, पंख (या नीचे) और लेटेक्स से भरा तकिया
पॉलिएस्टर फाइबर तकिए: रोएँदार, लागत प्रभावी और सबसे अधिक धोने योग्य।लेकिन इसमें धूल और धूल के कण जमा हो जाते हैं।
पंख तकिया: रोएंदार, लागत प्रभावी, बेहतर नमी अवशोषण।लेकिन इसे साफ नहीं किया जा सकता, इसमें मुर्गी के पंखों की थोड़ी अजीब गंध होगी।
लेटेक्स तकिया: नरम, सांस लेने योग्य और लोचदार, एंटी-माइट और जीवाणुरोधी।लेकिन इसे साफ नहीं किया जा सकता, कीमत ज्यादा है और थोड़ी फीकी खुशबू आती है.
▲कठोर तकिए: भरे हुए तकिएमेमोरी फोम (पॉलीयुरेथेन),एक प्रकार का अनाज तकिए और सिंथेटिक कण
मेमोरी फोम तकिया:एर्गोनोमिक, अच्छा समर्थन।लेकिन इसे धोया नहीं जा सकता, यह बहुत सांस लेने योग्य नहीं है और कीमत अधिक है।
कुट्टू का तकिया: सर्दियों में गर्म और गर्मियों में ठंडा, पसीना और नमी को अवशोषित करता है, अच्छा वेंटिलेशन होता है, और लागत प्रभावी होता है।लेकिन धोने योग्य नहीं, लोचदार, फफूंदी लगने में आसान।
सिंथेटिक कण तकिया: अच्छी तरलता, मजबूत हवा पारगम्यता, एंटी-माइट और जीवाणुरोधी, धोने योग्य।लेकिन आकार प्रतिधारण ख़राब है.
▲विभिन्न सामग्रियों के तकिए के अपने फायदे और नुकसान हैं, और खरीद व्यक्तिगत जरूरतों और वास्तविक बजट के अनुसार निर्धारित की जाती है
तकिये की ऊंचाई
बहुत ऊंचा तकिया ग्रीवा रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को नष्ट कर देगा, जिससे गर्दन के पीछे की मांसपेशियां और स्नायुबंधन तनावग्रस्त और कठोर हो जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप गर्दन अकड़ जाएगी।
बहुत नीचे तकिया लगाने से जबड़ा स्वाभाविक रूप से ऊपर उठ जाएगा, गला दब जाएगा, मुंह में उवुला स्वाभाविक रूप से शिथिल हो जाएगा, वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाएगा, जिससे खर्राटे आने लगेंगे, जिससे न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो जाएगी, बल्कि दूसरों की नींद को प्रभावित करें
▲सिर और क्षैतिज रेखा के बीच का कोण लगभग 5 है° जब आदर्श तकिया बिछा हुआ हो
सामान्यतया, जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटा होता है, तो तकिए की ऊंचाई, लोचदार रूप से उभरे हुए भाग को छोड़कर, उसकी मुट्ठी की ऊंचाई के समान होती है।यह ऊंचाई सिर के पिछले हिस्से को बिस्तर की सतह से थोड़ा दूर कर सकती है;करवट लेकर लेटने पर उसकी ऊंचाई एक कंधे के बराबर होनी चाहिए।चौड़ाई, मुट्ठी के आकार से लगभग 1.5 गुना।
▲ये दो अलग-अलग ऊंचाइयां सुनिश्चित करती हैं कि पीठ के बल और बगल में लेटने पर ग्रीवा रीढ़ की हड्डी सामान्य वक्रता बनाए रखती है
दरअसल, तकिए की ऊंचाई के चुनाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज शरीर का वास्तविक अनुभव है।इसलिए, यदि संभव हो तो वास्तव में सोने की कोशिश करने और इसका अनुभव करने के लिए स्टोर पर जाने की सलाह दी जाती है।
तकिये का आकार
सिद्धांत आपके कंधों की चौड़ाई का लगभग 1.25 गुना है।आपके द्वारा चुने गए तकिए का आकार आपकी उम्र, शरीर के आकार, पलटने की आवृत्ति और मिलान बिस्तर से संबंधित है।हर किसी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, और प्रमुख ब्रांडों के तकिए के आकार में भी अंतर होता है।
▲बाजार से हम जो तकिए खरीद सकते हैं उनकी चौड़ाई को मोटे तौर पर 4 प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: लगभग 55 सेमी, लगभग 65 सेमी, 70 सेमी से अधिक और लगभग 120 सेमी के डबल तकिए।
55 सेमी और उससे कम: ज्यादातर किशोरों और विभिन्न विकास चरणों के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और पतली महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है।
लगभग 65 सेमी: यह अधिकांश लोगों के दैनिक उपयोग को पूरा कर सकता है।
70 सेमी और उससे अधिक: यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए अधिक उपयुक्त है जो तकिया लपेटने की भावना पसंद करते हैं, जो प्रमुख होटलों और गेस्टहाउसों में अधिक आम है।वहीं, आकार बड़ा होने के कारण सोने का अहसास अपेक्षाकृत अधिक होता है।
लगभग 120 सेमी (डबल तकिया): हाल के वर्षों में इसका उपयोग कम हुआ है।चूंकि तकिए के पास एक व्यक्ति की हरकतें दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करेंगी, इसलिए इसे खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चूंकि प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, ग्रीवा रीढ़ की वक्रता, लंबाई, कंधे की चौड़ाई और आकार अलग-अलग होते हैं, इसलिए तकिया चुनते समय, विभिन्न व्यक्तिगत स्थितियों के अनुसार चयन करना आवश्यक होता है, ताकि वास्तव में स्वस्थ तकिया-गर्दन संबंध स्थापित किया जा सके।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-04-2022